Cách xoa dịu căng thẳng và phục hồi tinh thần hoàn toàn miễn phí

Sự giãn cách xã hội có thể gây căng thẳng tinh thần, ảnh hưởng đến sức khoẻ tâm lý, nhưng thường bị bỏ qua. Để cải thiện tâm trạng, bạn có thể thử tiếp xúc với thiên nhiên, như đi dạo hoặc chăm sóc cây cối. Nghiên cứu cho thấy, tiếp xúc với thiên nhiên giúp tăng cường sản xuất hormone hạnh phúc. Hãy dành 10-15 phút mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời, đặc biệt vào buổi sáng, để kích thích sản xuất serotonin và endorphin, từ đó cải thiện tâm trạng.

Ánh sáng tự nhiên giúp bạn cảm thấy năng lượng và tỉnh táo hơn, đặc biệt trong phòng tối. Nếu không thể tiếp xúc với thiên nhiên, hãy xem video về cây cối để cải thiện tâm trạng. Chăm sóc cây cảnh trong nhà cũng mang lại niềm vui hàng ngày. Tiếng cười giúp giảm căng thẳng và gắn kết mọi người lại với nhau. Hài hước có thể xoa dịu lo âu và mang lại sự thoải mái. Ngay cả khi không thể gặp gỡ bạn bè, bạn vẫn có thể tìm niềm vui cho riêng mình.

Để vui vẻ hơn, bạn có thể xem video hài hước trên mạng xã hội, đọc sách truyện vui hoặc chơi trò chơi trực tuyến. Liệu pháp hương thơm cũng có tác dụng tích cực, vì mùi hương có thể kích thích ký ức vui vẻ và giảm căng thẳng. Bạn không cần phải mua tinh dầu; chỉ cần sử dụng xà phòng hoặc kem dưỡng có mùi thơm yêu thích. Ngoài ra, một số gia vị tự nhiên trong bếp cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng.

Hãy tận hưởng hương thơm vani, quế hoặc gia vị bánh bí ngô, hoặc cắt chanh thả vào trà để cảm nhận hương vị. Những mùi hương dễ chịu có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Sử dụng liệu pháp hương thơm để thư giãn. Nếu không thể gần gũi với người thân, hãy tự ôm lấy bản thân. Điều này giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác an toàn và thư giãn, đồng thời thúc đẩy lòng từ bi và sự tốt đẹp với chính mình, qua đó cải thiện tâm trạng.

Âm nhạc yêu thích có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cường chức năng não. Hãy nghe nhạc trong khi làm các công việc như dọn dẹp hay nấu ăn để cảm nhận nguồn năng lượng tích cực. Để vượt qua cảm giác bế tắc, hãy tập trung vào việc giúp đỡ người khác, như cùng con giải câu đố, điều này không chỉ mang lại niềm vui cho họ mà cũng làm bạn cảm thấy có ích.

Bạn có thể giúp đỡ việc nhà cho chồng/vợ, để lại đánh giá tích cực cho cửa hàng hoặc tài xế khi mua sắm online. Hãy liên lạc với người thân bằng một tin nhắn yêu thương, điều này có thể nâng cao tinh thần bạn. Chỉ cần một cuộc trò chuyện ngắn với người yêu, bạn bè hoặc anh chị em cũng đủ để giúp bạn xua tan lo âu và căng thẳng.

Source: https://afamily.vn/cach-giam-cang-thang-lay-lai-tinh-than-khong-ton-1-xu-20210821093056006.chn